Có điều gì bạn đang làm có thể khiến bạn nghiến răng vào ban đêm không?Bạn có thể ngạc nhiên về một số thói quen hàng ngày của nhiều người có thể gây nghiến răng (còn gọi là nghiến răng) hoặc làm cho tình trạng nghiến răng trở nên trầm trọng hơn.
Nguyên nhân gây nghiến răng hàng ngày
Một thói quen đơn giản như nhai kẹo cao su có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn nghiến răng vào ban đêm.Nhai kẹo cao su giúp bạn quen với việc nghiến chặt hàm, khiến bạn có nhiều khả năng làm như vậy ngay cả khi không nhai.
Những thói quen khác có thể dẫn đến chứng nghiến răng bao gồm:
1. Nhai hoặc cắn bút chì, bút mực, tăm hoặc vật khác.Nhai kẹo cao su hoặc đồ vật suốt cả ngày có thể khiến cơ thể quen với việc nghiến chặt hàm, làm tăng khả năng bạn sẽ tiếp tục siết chặt cơ hàm ngay cả khi không nhai.
2. Tiêu thụ caffeine trong thực phẩm hoặc đồ uống như sô cô la, cola hoặc cà phê.Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng hoạt động của cơ như nghiến chặt hàm.
3.Hút thuốc lá, thuốc lá điện tử và thuốc lá nhai.Thuốc lá có chứa nicotin, đây cũng là một chất kích thích ảnh hưởng đến tín hiệu mà não gửi đến cơ bắp.Những người nghiện thuốc lá nặng có nguy cơ nghiến răng cao gấp đôi và thường xuyên hơn những người không hút thuốc.
4.Uống rượu bia khiến tình trạng nghiến răng trở nên trầm trọng hơn.Rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm thay đổi chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn.Điều này có thể kích hoạt các cơ hoạt động quá mức, dẫn đến nghiến răng vào ban đêm.Mất nước, thường là do uống nhiều rượu, cũng có thể góp phần gây nghiến răng.
5.Ngáy, đặc biệt là ngưng thở khi ngủ có thể liên quan đến nghiến răng vào ban đêm.Các nhà nghiên cứu không rõ chính xác lý do tại sao, nhưng nhiều người cho rằng đó là do bị kích thích (do chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn) làm tăng phản ứng căng thẳng của cơ thể hoặc sự mất ổn định của đường thở khiến não phải thắt chặt cơ hàm để làm cứng cổ họng.
6.Dùng một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tâm thần hoặc các loại thuốc bất hợp pháp.Những loại thuốc như thế này tác động lên chất dẫn truyền thần kinh và phản ứng hóa học của não, có thể ảnh hưởng đến phản ứng của cơ và gây nghiến răng.Đôi khi việc thay đổi thuốc hoặc liều lượng có thể giúp ích.
Tại sao nghiến răng là một vấn đề và làm cách nào để khắc phục nó?
Nghiến răng thường xuyên có thể làm răng bị tổn thương, gãy và lung lay.Bạn cũng có thể bị đau răng, đau hàm và đau đầu do nghiến răng vào ban đêm.
Cho đến khi bạn có thể bỏ thói quen này và tình trạng nghiến răng chấm dứt, hãy cân nhắc việc đeo dụng cụ bảo vệ răng khi ngủ.Miếng bảo vệ miệng này được thiết kế để ngăn chặn tình trạng nghiến răng vào ban đêm, tạo ra một rào cản hoặc đệm giữa răng trên và hàm dưới của bạn.Điều này làm giảm căng thẳng ở hàm và giúp ngăn ngừa mài mòn men răng cũng như các tổn thương khác do mài răng có thể gây ra.
Nếu răng không bị tổn thương hoặc bị đau dữ dội, bạn có thể thử dùng dụng cụ bảo vệ răng không kê đơn trong khi cố gắng ngăn chặn những thói quen gây ra chứng nghiến răng.
Thời gian đăng: Sep-07-2022